あなたのリンパは大丈夫?の続きです❢

2016年07月11日

リンパの流れが滞っていいことなんてないって気がついたあなた

じゃあどうしたらいいの~ショボーンショボーン

もうお気づきかと思いますが

そうです

リンパの流れは日常的に運動をしているかどうかで随分と変わってきます!!

運動をする習慣がついている方はリンパの流れがスムーズなことが多いようです

逆に運動をする習慣がない方は滞りやすい

悲しいことに加齢に伴う筋力の低下もリンパの流れを悪くします滝汗

いつまでも若く美しく健康でいるためにはリンパの流れを良い状態に保つことはとても大切なことなのです音符

定期的に運動をする習慣をつけてある程度の筋力を維持することがリンパの流れを良い状態に保つコツOK

『でもでも〜わかっちゃいるけど走ったり歩いたり時間がないのよ~~えーんえーん

いえいえ、まずは気軽にお家でできることからはじめてみてはいかがでしょうか

急な激しい運動は身体の毒素を一気に増やして逆効果になってしまいます

そこで気軽にできるのが「ドローイン

ドローインとは引き入れるという意味ですが、ここでいうドローインはお腹を背中側に引き込む動作を行います

ドローインを続けると体幹のバランスを良くして姿勢を矯正してくれます拍手

はじめのうちは仰向けに寝て行うとやりやすいでしょう

ゆっくりと深呼吸をしながら息を吐くときに思い切りお腹を背中側へ引き寄せるだけです

おへそを背骨にくっつけるようなつもりで

お腹がへこんでいることを意識するために手をお腹にあてて行うのも有効的

もちろん立ったままっでもできるので電車の中やレジ待ちの時などいつでもどこでもできるエクササイズです

血流やリンパの流れも良くなりポッコリお腹もへこませる効果が期待できます爆  笑爆  笑爆  笑

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毎日の運動は一番手軽なリンパマッサージともいえます照れ